|
Hva er UHM® Pilates?
UHM® er en metode som har blitt utviklet av Tina Hessel i 16 år. Metoden er basert på anatomi og hvordan hjernen og kroppen oppfatter ord, stemme, farger, øvelsessekvenser og rytme.
Hva er årsaken til at disse tingene er viktige? Når alle elementene i metoden brukes, skjer varige forandringer hos dem som trener.
Hvilke forandringer kan man forvente seg når man trener denne metoden i kombinasjon med Pilates sine øvelser?
Man kan forvente seg at den som trener vil få:
- øket kroppsbevissthet
- bedre pust
- mindre muskelspenninger
- lengre muskler
- sterkere muskler
- bedre kroppsholdning
- øket energi
- øket glede
- øket selvbevissthet
- øket åndelig bevissthet
- lavere blodtrykk
- selvregulering av serotonin nivået
- selvregulering av cortisol nivået
De fleste som begynner å trene har ikke lyst å slutte, man blir avhengig av å kjenne den følelsen av velvære, mykhet og samtidig styrke i kroppen og den deilige indre roen.
Med andre ord er dette ikke bare at man fysisk kan utføre noen øvelser, da kunne man like gjerne ha kjøpt en video og prøvd å "ape etter" bevegelsene og instruksjonene.
Jeg lærte meg metoden i USA i 1990 og tok den med meg til Norge. På LINKS startet vi med våre første klienter og pasienter samme året . Da hadde vi maskiner hvilket vi nå ikke har. Årsaken til det, er at det er mange som har maskiner i dag og fremfor alt kan vi nå mange flere mennesker med klasser.
Som fysioterapeut og lektor i anatomi , så jeg umiddelbart , hvor geniale øvelsene er. Klientene trener absolutt hver muskel i kroppen , beveger alle leddene og pusten setter i gang dype prosesser som vi i den vestlige verden ikke har verdsatt godt nok. Neurologisk setter øvelsene i seg selv i gang menneskets organiske bevegelsesmønster.
Når jeg så utdannet meg til Master Practitioner i NLP fikk jeg flere nye verktøy til å kunne finpusse instruksjonsmetoden og kunne dermed undervise enda bedre i henhold til Pilates sin filosofi.
Via ord , rytme , stemme , fargesystem, visualiseringer og pust stimuleres nervesystemet til å oppfatte raskt og yte maksimalt - hver gang , som fører til fysiske og mentale positive forandringer. Gjennom anatomikunnskap kan man være spesifikk i instruksjonen.
Vi har klienter i alle aldre og av begge kjønn, de yngste hittil er 17 år og de eldste over 80 år som trener UHM® PILATES. Det er blandete klasser , dvs. alle aldre og begge kjønn. Fler og fler menn har begynnt å trene, og vi har noen menn som har utdannet seg til instruktører i tillegg! De som kommer til treningen er personer som utgangspunktet er spreke og ønsker å trene , eller andre som har plager et eller annet sted i kroppen. Alle kjenner treningen på forskjellig måte ut fra at alle har sin individuelle kropp å forholde seg til. Alle vil få resultater. Det er det som er kraften bak UHM systemet. Din kropp er utgangspunktet.
Jeg har gjort en liten undersøkelse blant dem som kommer til treningen .Spørsmålet var:
Hva er årsaken til at du trener her?
Her ser du 10 av de vanligste svarene som er plukket ut fra 53 svar.
1. Jeg har sluttet å ta mine astma medisiner. Bevisstheten om pusten og det å holde den gule solen i sittende , stående og gående tar jeg med meg hver dag , det åpner opp lungene mine !
2. Det er som å trene i transe - pusten gjør at jeg blokkerer ut alt annet og jeg kan ikke forstå at 90 minutter føles så kort.
3. Min kropp har fått muskler jeg ikke ante fantes. I tillegg har jeg blitt bevisst på kroppen min , hvordan jeg sitter , står og går.
4. Jeg har blitt kvitt mine ryggsmerter og jeg puster dypere i hverdagen. Føler at jeg har mer energi rett og slett.
5. Jeg går forbi et vindu på byen og blir så glad hver gang jeg ser meg selv. Jeg er ikke den krumme typen lenger - det er deilig og det er mange rundt meg som har bemerket forandringen.
6. Etter treningen er jeg alltid glad og rolig og jeg lengter etter å komme til treningen , uansett om det er snøstorm ute. Maven min er blitt flat. Hurra!
7. Jeg har ikke vondt i nakke/skulder/arm lenger og jeg har blitt sterkere og mykere i kroppen.
8. Min beveglighet og styrke har øket. Det merket jeg sist jeg klatret i fjellet - stor forskjell.
9. Jeg har nå vært og trent på alle Pilates steder i byen men er tilbake her igjen. Denne instruksjonen gjør noe med hele mennesket.
10. Jeg er ikke meg selv uten denne treningen. Jeg faller til ro , kroppen innstilles og alt er koordinert. Det merkes på sinns tilstanden , pusten , bevegligheten og ikke minst holdningen. Jeg ser at min kropp har blitt penere og jeg får kommentarer fra andre om dette. Faren med denne treningen er at man blir avhengig.
Innholdet i svarene reflekterer helheten i UHM® PILATES instruksjonen.
VÆR VELKOMMEN!
Med vennlig hilsen,
Tina Hessel
Fysioterapeut
Lektor i anatomi
UHM® PILATES instruktør
NLP master practitioner coach/veileder
Leder og eier av LINKS - Oslo Fysio og Danseklnikk
HVORDAN ER UHM® PILATES BYGGET OPP?
Enten man har trent Pilates et annet sted fra før av eller om man er nybegynner, kan man starte med trinn I matteklasse eller Big Ball. Etter at man selv føler at man behersker klassens øvelser vil man gjerne gå videre til trinn II. Når denne beherskes går man videre til trinn III..
Trinn I - III er matteklasser. Øvelsen gjøres sittende, stående og liggende i stillhet med en dyp pust. Hver gang man puster ut gjør man en bevegelse. Matteklasse trinn I er på 90 minutter og de andre på 60 minutter.
På Big Ball arbeider vi med en stor ball og sitter eller delvis ligger på den, også her gjøres øvelsene på utpust – uten musikk også her.
Ofte får jeg spørsmålet om det er nok med en gang i uken. I begynnelsen er det så absolutt det. Kroppen skal innstille seg på alle øvelsene og alle muskellagene skal trenes uten å bli overtrent. Etter hvert er det mange som kommer to ganger i uken, dette vil også reflektere på prisen.
Styrke, glede, bevissthet, fleksibilitet, bedre pust, fantastisk kroppsholdning og en tonet kropp er det du vil få med denne treningen.
KOM OG PRØV!
|
